Examenvrees

Voor de zoveelste keer gezakt of bijna weer examen?

Wat is het toch een verschrikkelijk gevoel. Die angst die opkomt als je alleen al aan het examen denkt. En dan wil je het al helemaal niet hebben over de dag zelf of tijdens het examen. Een beetje spanning hoort erbij, het zorgt voor een goede focus en leidt vaak tot betere prestaties. Maar als dat beetje spanning omslaat in paniek, echte angst, examenspanning, ben je verder van huis. Zo niet fijn!

Of we het nu hebben over een rijexamen. een eindexamen of wat voor een examen dan ook … Het zou toch prettig zijn als je dat zonder al te veel zenuwen, op een leuke en comfortabele manier kunt gaan doen, toch?

Examenangst

Examenangst is een van de vele vormen van angst. Het hoort bij faalangst. Onderschat het niet, faalangst is een veel voorkomend probleem, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Het is de angst dat je niet voldoet aan de gestelde verwachtingen. Dat kunnen je eigen verwachtingen zijn of de verwachtingen van anderen. En dan komt het examen dichter- en dichterbij en je voelt die druk van presteren. Want het kan twee kanten opgaan; je slaagt of je zakt. Door die laatste optie begin jij te twijfelen en komen er allerlei negatieve gedachten bij je op. Het heeft alles met je manier van denken te maken. Doordat je verwacht dat iets mis zal gaan, gebeurt dat vaak ook. Onbewust sturen je gedachten je gedrag aan:

• Wat als ik het niet haal?
• Wat als ik weer niet slaag?
• Ik kan het toch niet
• Als ik mijn ouder(s) maar niet teleurstel
• Als ik maar geen black-out krijg
• Wat als ik niet genoeg tijd heb?
• Heb ik wel voldoende lessen gehad?
• Als ik het juiste maar heb geleerd

Al deze gedachten en vragen zijn absoluut niet helpend en de positieve gedachten blijven uit. De gedachten dat je zou kunnen zakken, dat je moet presteren, wordt zo groot dat je in een cirkel terecht komt waardoor je onzekerheid erger wordt.

Examenangst kenmerken

Mensen met examenangst hebben een negatief zelfbeeld die duidelijk te zien is als ze het gevoel hebben te moeten presteren. Dat uit zich in de volgende kenmerken:

• Maken zich druk om wat anderen van hen denken
• Verontschuldigen zich vooraf naar hun omgeving dat ze niet moeten verwachten dat ze zullen slagen
• Voorafgaand komen er ineens allerlei lichamelijke klachten en pijntjes
• Excuses verzinnen om het uit te stellen
• Veel negatieve gedachten

Hoe kun je jouw examenangst overwinnen?

In mijn praktijk heb ik al vele mensen behandeld om hun angst te overwinnen. Ze hebben hun zelfvertrouwen terug gekregen in meestal 2 tot 3 sessies. We gaan aan de slag met de gedachten die jou vertellen dat je het toch niet kunt. We buigen jouw negatieve gedachten om naar positieve gedachten, ik noem dat helpende gedachten. Je gaat dan handelen vanuit die nieuwe positieve gedachten; je denkt dat je gaat slagen omdat je het kunt, wat dan ook vaak gebeurt! Dit kan onder andere door RET, Rationeel Emotieve Therapie. Een zeer effectieve manier om een positieve verandering in je denken te ontwikkelen.

Een andere effectieve manier om je angst te overwinnen is hypnotherapie. En nee …. dit is absoluut niet eng! Ik krijg na een sessie altijd terug dat ze dit fijn, ontspannen en prettig vonden. Vergelijk het maar als je helemaal in een film zit en om je heen niets hoort. Dan zit je in een trance zoals we dat noemen. Dit gebeurt ook met hypnose. Je behoudt altijd de controle en je blijft je volledig bewust van wat er met je gebeurt. Hypnose werkt direct in op het onderbewustzijn en zorgt voor rust, kalmte en ontspanning voor- en tijdens het afleggen van het examen. Het zorgt ervoor dat je beter geconcentreerd bent en hierdoor rustiger, kalmer en effectiever je examen kunt afleggen. Hoe fijn is dat?!

Wat heb jij bereikt na een paar sessies?

• Veel meer vertrouwen in jezelf
• Je hebt een rustiger en kalmer gevoel voor en tijdens je examen
• Ook in andere situaties dan je examen voel je je zekerder en heeft je angst de overhand niet meer
• Je stelt niet meer uit en begint dingen met vertrouwen
• Jouw houding straalt zelfvertrouwen uit
• Je hebt een blij en voldaan gevoel en trots op jezelf
• Slagingskans is groot!

Wil jij graag hulp en van je examenvrees af? Neem dan vandaag nog contact met mij op!